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春捂该如何捂才好?

2021-03-10

現已進入春季,天氣乍暖還寒,晝夜溫差較大,此時,如過早脫去棉衣,身體難以適應,可能導致身體免疫功能降低,抗病能力下降,病邪趁虛而入,易引發呼吸系統疾病、心腦血管系統疾病及冬春季傳染病等各種疾病,也有可能導致舊病復發。因此“春捂”顯得很有必要。


一、哪些人群需要“捂”?

1.老人:老年人特別是65 歲以上的老年人更應注意“春捂”。這部分人群多數有基礎疾病的存在,如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓病、糖尿病、腦缺血性改變、慢性胃腸炎等。中醫認為“血遇寒則凝”,寒冷刺激會令血管收縮、痙攣,致機體抵抗能力下降,對外界的反應性下降,對外界氣溫的敏感性也降低。對于有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的老人應注意前胸后背的保暖,防止誘發舊疾。對于有糖尿病下肢神經病變及痛風病患者要保證足部溫暖。


2.兒童:小兒偏涼好養,過熱則易導致其抵抗力下降。學齡前兒童可以按 “要想小兒安,三分饑和寒”的原則來做,但由于小兒正處于生長發育時期,機體代謝旺盛,應根據小兒適時情況做出判斷。對于體質偏弱易感冒的兒童,或總是反復上呼吸道感染、進而誘發復發性哮喘的兒童,要注意受寒后抵抗力下降誘發舊病。這類兒童不應過早脫冬裝。此外,春天是兒童流行性疾病高發季節,如水痘、腮腺炎、風疹、急疹、麻疹等,所以更要注意避風寒。



3.女性:從中醫陰陽理論上看,女性屬陰,因此陽氣對于女性十分重要。女性的很多疾病都可以歸結到氣血淤滯上來,除了患者自身體質和情緒方面的因素外,外界寒冷刺激也是重要的一個方面。女性要注意下半身保暖。現在很多女孩子喜歡穿露臍裝、低腰褲,這樣容易使小腹部、腰骶部著涼,容易導致痛經、性欲淡薄、宮寒不孕、白帶增多、盆腔炎癥、腰骶酸痛等病癥。痛經患者、平時手腳發涼的女性尤其要多加注意。有些女性非常怕冷,但又愛美,所以要兼顧好,春天不要過早脫衣展示身材,保護好自己的腰骶部、膝部、小腹部。適當春捂,保證腹部不受寒,對緩解病情十分有益。

二、哪些地方需要“捂”?

春天防寒要注意好兩頭,照顧好頭頸和雙腳。春捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防疾病,減少感冒幾率;腹部保暖是保護胃、脾、腸,預防消化不良和拉肚子。可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

1.“捂頭”:頭為諸陽之會,經脈上的陽經都在頭上交匯,最易散熱,使熱量由此丟失,因而對于體弱多病的老年人和兒童來講,戴頂適合的帽子會起到如同暖瓶瓶塞一樣的保暖作用。

2.“捂背”:背為督脈之海,為陽脈之海,是一身陽氣匯集的地方,很多疾病的發生都是陽氣不足造成的。后背如果受寒,很容易出現后背發緊,肌肉僵硬,尤其有頸椎病病史的人,受涼后更容易出現肩頸部僵硬不適;很多陽氣不足的人,尤其伴有心臟病病史,很容易出現后背放射痛,這點更加需要注意,需要及時就診,以免貽誤病情。

3.“捂腹”:背為陽、腹為陰,腹部是陰經積聚的地方,如果腹溫太低就會導致胃腸道疾病、婦科疾病、男子的生殖系統疾病出現。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節,這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關,但感染后發病與否很大程度上取決于個人的體質和起居調養。不忙脫衣,“春捂”得法,可有效減少發病幾率。

4.“捂下”:寒多自下而起,傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”,因為人體下身的血液循環要比上部差,容易遭到風寒侵襲。遺憾的是,現在很多青年人,特別是青年女性,穿鞋露腳脖,過早地穿短裙短褲,很早就換上了特別涼快的鞋,使患關節炎或多種婦科疾病的概率大大增加。

“春捂”是給大伙提個醒,告訴大家要注意春天的天氣,靈活掌握,適當程度的“春捂”,“捂”得程度應以自身感覺溫暖,又不出汗為宜。但也不可捂的太過,動則汗出,傷津耗液。古人對于“春捂”曾有“春凍未泮,下體寧過于暖,上體無妨略減”之語,在實際生活中不可拘泥照搬,應根據個人情況恰當調,別太教條。



                                                                                 作者:徐文江